¿Cuáles son los efectos en el cuerpo al consumir una lata de sardinas a la semana, según médicos?

Si solo se llena de excusas a la hora de seguir una dieta sana, entonces los expertos le indican que con solo consumir una lata de sardinas a la semana, su salud y organismo darán un tremendo cambio.

Este pescado, incluso en su versión en lata, es un tesoro nutricional, ya que no solo es delicioso, sino que también es un aliado contra enfermedades como la diabetes tipo 2.

Además las sardinas son económicas y sirven cuando usted no tiene tiempo para cocinar.

Los especialistas indican que son una fuente rica de vitaminas esenciales como la B12, A, D y minerales como el calcio, nutrientes claves para mantener una buena salud.

Una investigación del Hospital Clínic de Barcelona reveló que consumir dos latas de sardinas a la semana puede ayudar a las personas mayores de 65 años a prevenir la diabetes tipo 2.

Beneficios ocultos

Las sardinas en lata son una excelente fuente de ácidos grasos omega 3, que ayudan a cuidar el sistema cardiovascular. Están catalogadas entre los pescados azules más grasos, compartiendo podio con el salmón y la caballa.

Por su alto contenido de calcio, sobre todo en el esqueleto, es la mejor opción para fortalecer los huesos.

Incorpore las sardinas en lata en su dieta

El portal Business Insider recomienda incluir sardinas en lata en su dieta agregándolas a ensaladas, pastas, o incluso disfrutándolas directamente de la lata como un snack saludable.

Además, gusta a niños y adultos, por tanto no hay excusas para no consumirla.

Tenga en cuenta que las sardinas en lata son un superalimento lleno de beneficios para la salud.

Ayuda a prevenir enfermedades crónicas y proporciona importantes nutrientes esenciales. Por ello las sardinas en lata son la opción más inteligente para consumir a la hora que sea, pues también son el alimento perfecto que no lo subirá de peso, sino que solo lo llenará de nutrientes.